Brokoli Köftesi

  • üzerinde 27 Mart 2021
  • Likes!

Merhabalar Sevgili Dostlar,Son dönemler hem kızımın hem de benim favori tarifim brokoli köftesi. Hem brokoli hem fırın ilkin bir acaba dedirtebilir fakat o şekilde leziz oluyor ki insan şaşırıyor. Ben bu köfteyi ara öğünde 2 tane yiyorum yanına bir bardak ayranla inanılmaz doyurucu oluyor. Kızım ise uyku sonrası 4-5 taneyi birden bayıla bayıla yiyor 🙂 Bu ölçülerden toplam 10 tane köfte çıkıyor.
Bildiğiniz benzer şekilde tüm yoğun ve düzensiz tempoma karşın adım adım takip ederek ve görkemli yönlendirmelerde bulunarak kilo vermemi sağlıyor. Şu an gidişat fazlaca iyi 🙂 Ben düzenimi 2 ana 2 ara öğün şeklinde oturttum.
Bu şekilde olunca sevgili Dilan’dan bu ana öğün ara öğün mevzusunda birazcık data rica ettim. Söz kendisinde :)Genel olarak sıhhatli beslenme sürecine başlanıldığı vakit şahıs 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmesi gerektirme ettiğini düşünüyor.Kimi bu ara öğünleri fazlaca seviyor kimi yapmak istemiyor fakat zorunda olduğundan yapmalı diye düşünüyor.Peki ara öğün illa yapılmak zorunda mı?Diyetin hakkaten eğer eğer olmazsa olmaz unsuru mu?Ilk olarak ara öğün niçin öneriliyor bunu anlatayım.Ara öğünlerin amacı kan şekerimizi dengelemek ve bir sonraki ana öğüne kadar tokluk sağlamak.Devamlı aynı düzeni sağladığımız zamanda metabolizmamız hızlanmaya başlıyor bu da organik ki bizim için sürecimizinde istediğimiz şekilde ilerlemesini sağlıyor.Peki koşul mı?Hayır.Mühim olan kişinin düzenin iyi mi olduğu kimi 2 ana öğün şeklinde 2-3 ara öğün şeklinde ilerler kimi 3 ana öğün yapar asla ara öğün yapmaz.Kimi için ara öğünleri ana öğünden daha önemlidir.Bu aşamada yapılması gereksinim duyulan kişinin kendisi için doğru olanı bulması.Edinim etme yanılma kanalıyla kendiniz için en iyi geleni bulabilirsiniz.Tek bir kaide yok beslenme kişinin hayatına bakılırsa hareket etmesi gereksinim duyulan bir düzey🥰Sevgiler…
Malzemeler:200 gr brokoli1 ufak havuç1 tane yumurta1 ufak kuru soğan1 çay bardağı tam buğday untuzkarabiberkimyonYapılışı:Brokoliyi ağaççıklarına ayırın ve soyduğunuz havucu dişe gelir şekilde haşlayın (averaj 10 dakika).Haşladığınız malzemeyi süzgeçten geçirin. Brokolileri ince ince doğrayın, havucu rendeleyin.Yoğurma kabına yemeklik doğradığınız soğanı ve 1 yumurtayı alın. Üzerine un haricinde tüm malzemeyi ilave edin ve karıştırın.Hamur harcı harcı harcı kıvamı alıncaya kadar azca azca un ilave ederek yoğurun. Hazırladığınız köfte harcını kaşıklarla şekillendirerek yağlı kağıt serili fırın tepsisine alın.Evvel ısıtılmış 180 aşama fırında averaj 15 dakika pişirin.Fırından almadan 2-3 dakika ilkin üzerine fırça yardımıyla zeytinyağı sürebilirsiniz.İşlem YapılıyorBenzer Yiyecek TarifleriGüveçte KumpirBallı Bademli KrepIspanaklı Sodalı BörekEv Yapımı Erik Suyu (Mürdüm Eriği Suyu)Yoğurtlu Enginar Salatasıİrmik Topları (Bisküvili)Chialı Enerji ToplarıBiberiyeli ve Rezeneli Tavuk

Makale Kategorileri:
huyu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir